Po prostu wypowiedz na głos lub w myślach formułkę: „Aktywuję rozluźnienie na dobry sen” i dotknij zewnętrznej części swojej prawej dłoni, na której wyobrażałeś/aś sobie wcześniej że pojawia się przycisk.

       Tak, jak najbardziej. Jeśli w trakcie nagrania odczujesz jakiś dyskomfort, możesz poprawić swoją pozycję. Jednak co do zasady, lepiej będzie jeśli ograniczysz ten ruch do absolutnego minimum, aby nie tracić relaksacji uzyskanej podczas ćwiczeń rozluźniających.

        To też jest okej. W tym ćwiczeniu chodzi o to, aby wysłać sygnał do Twojej podświadomości, że zadziało się coś dziwnego. Jest to jeden z takich „trików” psychologicznych, który ma na celu zwiększenie siły kolejnych sugestii, które będą do Ciebie trafiać. Więc to nie do końca tak, że nie będziesz w stanie otworzyć oczu, tylko bardziej żeby CHCIEĆ aby pozostały zamknięte, a nawet bardziej – WIERZYĆ że nie możesz ich otworzyć. W tym ćwiczeniu nie chodzi o to, aby za wszelką cenę otworzyć swoje oczy, ponieważ jeśli się do tego zmusisz, to oczywiście będziesz w stanie to zrobić). Dlatego jeśli jesteś przekonany/a że możesz je otworzyć, to w takim przypadku możesz troszkę „poudawać”. Jak wspomniałem, chodzi o wysłanie pewnego sygnału do Twojej podświadomości.
       A jeśli nie udało Ci się otworzyć swoich oczu podczas tego ćwiczenia – to tym lepiej : )

       Nie, w żadnym wypadku : ) Wszystko jest ok. Nagranie może nie pomóc w pełni za pierwszym razem. Różni ludzie różnie reagują na techniki zawarte w tym nagraniu. Nic nie stoi na przeszkodzie (a nawet jest to wskazane), żeby przesłuchać to nagranie więcej niż raz aby wzmocnić efekt.

       Tym nie należy się w żaden sposób przejmować (o ile nie siedzisz/leżysz w pozycji, w której np. pozbawiasz swoją kończynę dopływu krwi : ) ). Jeśli znajdujesz się w zwyczajnej pozycji siedzącej/leżącej i odczuwasz takie doznania, to znaczy że bardzo dobrze podążasz za sugestiami w nagraniu, ponieważ jest to celowy zabieg. To co odczuwasz to tak zwane „halucynacje kinestetyczne” i jest to znak, że Twojemu umysłowi łatwiej będzie przyswoić zmiany, które to nagranie próbuje wprowadzić.

        Nie, to naturalny mechanizm organizmu. Są to tak zwane „zrywy miokloniczne”, które pojawiają się na pograniczu jawy i snu. Nie należy się tym przejmować, ponieważ oznacza to tylko tyle, że udało Ci się bardzo dobrze rozluźnić swoje ciało.

       Tak. Dostęp do nich otrzymasz po wypełnieniu ankiety.